A Gépes vagy más néven a Reformer Pilates napjaink egyik legnépszerűbb eszköze, ami meghódította az egész világot! Napjaink egyik legdivatosabb Pilates gépes eszköze, hiszen sokoldalúsága mindenkinek megfelelő terhelésű edzést nyújthat.
Mi is az a Reformer Pilates?
Egy olyan gép, amelyet eredetileg Joseph Pilates tervezett kórházi ágyból rehabilitációs céllal. Ma már a kereten belül található egy kerekekkel mozgó része a kocsi, amelyen fekvő- ülő és álló gyakorlatokat is lehet végezni rugós ellenállással, állítható lábtartó-, illetve kéz- és lábpántok segítségével.
Pilates Reformer előnyei:
- gerincsérv, derék- és hátfájdalmak esetén is javasolt megfelelő edzővel és az edzői kompetencia megtartásával
- segít a biztonságos terhelésben
- edzettségi szinthez állítható terheléssel dolgozhatunk
- excentrikus és a koncentrikus izommunka is végezhető a géppel
- a gerincet tartjuk végig fókuszban
- megtanít tudatosan edzeni a testtartás megtartásával, a központosítással, a légzéssel és a rugók helyes használatával
- rendszeres gyakorlással testünk erősebb és rugalmasabb lesz
- a rugós ellenállás erőssége állítható
- segít a megrövidült-, megmerevedett izmok visszaalakításában a beszűkült ízületi mozgástartomány növelésében
- fokozza az ízületi mozgékonyságot-, a gerinc mobilitását
- segít a test egyensúlyának helyreállításában
A Pilates 6 alapelve cikket is ajánlom.
Kinek ajánlott a Gépes Pilates?
- azoknak, akik feszes, atletikus, egészséges, szép testet szeretnének
- akik egészség tudatosak
- akik a csontritkulás megelőzésére törekszenek
- rehabilitációs céllal, akik sérülésből, műtét után építenék újra az alapokat
- azoknak akik tudatosan fejlődnének a stabilitás és a mobilitás tekintetében
- azoknak, akik szeretik a komplex edzéseket, erősítés mellett nyújtanának és mobilizálnának
Gyakorlatilag mindenkinek ajánlott, hiszen:
- kortól és nemtők függetlenül mindenki megfelelő terheléssel edzhet rajta
- profi sportolóknak kiváló alapozáshoz, a stabilizációs-, mobilizációs-, nyújtóedzésekhez vagy azok kiegészítéshez
Mire jó a Pilates Reformer edzés?
- erősít, nyújt, mobilizál, feszesít
- gerincet- és a törzstartó-, core izmokat tartja fókuszban
- óvja az ízületeket
- a test egyensúlyára, egészségére törekszik
- mentálisan erősít
- rehabilitációs céllal például gerincsérv-, térd-, csípő- boka- vagy gerinc problémák esetén az edzői kompetencia megtartásával
- nem terheli túl az ízületeket, nem hajt túl és mégis hatékonyan terhel
- azoknak akik tudatosan fejlődnének a stabilitás és a mobilitás tekintetében
- azoknak, akik szeretik a komplex edzéseket, erősítés mellett nyújtanának és mobilizálnának
Érdemes kipróbálni a Pilates Barrel eszközt is, ami egy rendkívül hatékony gerinckorrekciós eszköz.
Próbáld ki Te is a Gépes Pilates edzést! A Pilates oktató képzésen erről is részletesen tanulhatsz.
