Pilates Barrel

Pilates Barrel Gerinckorrekciós eszköz, a Gerinc mobilizálásához és a Core izom fejlesztéséhez.

 

Mi is az a Gerinckorrekciós eszköz vagy Spine Corrector?

A Spine Corrector/Gerinckorrekciós eszközt vagy hordót Joseph Pilates fejlesztette ki abból a célból, hogy alaposan erősítse-,nyújtsa-, mobilizálja a gerincet.

Ez az eszköz nagyon hatékonyan dolgoztatja a gerinc mély izmait és a szalagokat.

Ma már többféle gerinckorrekciós eszköz létezik:

  • vannak nagyobb körívesek fából, bőr felülettel – ezeknek a súlya a legnagyobb, kényelmes támaszt nyújtanak a gerincnek
  • csak körívek szintén bőr felülettel- ezek könnyűek, a reformerrel együttesen is alkalmazhatóak
  • HA Barrel, ami szétszedhető és könnyű, reformeren is alkalmazható és az egyensúlyi gyakorlatok fokozhatók rajta, sokoldalúbb eszköz, hiszen a köríves része megfordítva is használható, így több gyakorlat és kihívás végezhető el rajta

Miért van kiemelt szerepe a HA Barrelnek a gerinc tréningjében?

Elsődlegesen azért, segít megéreztetni a központ izmait, a medence stabilizálását, a gerinc alapos mobilizálását és biztonságos támaszt nyújt a gerincnek!

Pilates Barrel további pozitív hatásai:

  • a gerinc alapos nyújtása, mobilizálása, mozgáskiterjedésének növelése, dekompressziója, meghosszabbítása, a gerinc mély izmainak alapos megdolgoztatása
  • segíti a gerinc izmainak feszültségét oldani, ezzel a merev izmokra-, a derék- és hátfájdalmakra pozitív élettani hatást gyakorol
  • segít a hasizmok megéreztetésében, alapos erősítésében gerinc védelemmel
  • javítja a testtartást

Hogyan képzeljük el a HA Arc Barrelt és miért sokoldalú eszköz?

  • 2 részből álló szétszedhető eszköz, amely áll a körívből és az ülő részéből áll
  • az enyhe körívet használjuk a gyakorlatok során, amely a legtöbb gyakorlat esetén mint támaszték optimális védelmet nyújt a gerincnek
  • a körív megfordítva is használható egyensúlyi eszközként
  • a gerincet tartja fókuszban
  • minden korosztálynak, nemtől-, felkészültségtől függetlenül tud megfelelő terhelést nyújtani
  • az eszköz kiválóan használható személyi edzések kiegészítőjeként, önálló személyi edzésen vagy csoportos órákon is
  • kiváló rekreációs tevékenység, a gerinc betegség megelőzését – prevenciót -, a gerinc egészségének megőrzést tartja a fókuszban
  • megtanulunk vele tudatosan edzeni a testtartás megtartásával, a központosítással, a légzéssel, a mozgásra való fokozott figyeléssel
  • minden irányból át tudja mozgatni a testet
  • a terhelést megválaszthatjuk gerinc szakaszonként
  • teljes testet erősítő, nyújtó és egyensúlyi gyakorlatokhoz kiváló
  • a test egyensúlyának felbomlása esetén segít a rehabilitációban, a test egyensúlyának a visszaállításában
  • megtanít a külső körülményeket kizárva kizárólag önmagunkra a mozgásra koncentrálni, amivel javul az egyén összeszedettsége, koncentrációs képessége és a mozdulatok minőségi kivitelezése
  • profi sportolóknak kiváló a core izmok fejlesztéséhez-, az alapozáshoz, a stabilizációs-, mobilizációs-, nyújtó edzésekhez vagy azok kiegészítéséhez, az ízületi mozgáskiterjedés optimális fejlesztéséhez, a sérülések utáni rehabilitációhoz

Hidvégi Andrea

Facebook
WhatsApp
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Rólam
Hidvégi Andi

A minőségi-,az alapos-, és ennek érthető, gyakorlatban alkalmazható tudás átadása a legfontosabb számomra! Célom minél több profi Trénert képezni Magyarországon és minél több emberhez eljuttatni az egészségtudatosság üzenetét! Szenvedélyesen szeretem a munkámat, a tanítást is, így adom át a tudásomat a hallgatóimnak és a vendégeimnek is. Remélem hamarosan találkozunk a Képzéseimen!

Friss hírek