Pilates Barrel Gerinckorrekciós eszköz, a Gerinc mobilizálásához és a Core izom fejlesztéséhez.
Mi is az a Gerinckorrekciós eszköz vagy Spine Corrector?
A Spine Corrector/Gerinckorrekciós eszközt vagy hordót Joseph Pilates fejlesztette ki abból a célból, hogy alaposan erősítse-,nyújtsa-, mobilizálja a gerincet.
Ez az eszköz nagyon hatékonyan dolgoztatja a gerinc mély izmait és a szalagokat.
Ma már többféle gerinckorrekciós eszköz létezik:
- vannak nagyobb körívesek fából, bőr felülettel – ezeknek a súlya a legnagyobb, kényelmes támaszt nyújtanak a gerincnek
- csak körívek szintén bőr felülettel- ezek könnyűek, a reformerrel együttesen is alkalmazhatóak
- HA Barrel, ami szétszedhető és könnyű, reformeren is alkalmazható és az egyensúlyi gyakorlatok fokozhatók rajta, sokoldalúbb eszköz, hiszen a köríves része megfordítva is használható, így több gyakorlat és kihívás végezhető el rajta
Miért van kiemelt szerepe a HA Barrelnek a gerinc tréningjében?
Elsődlegesen azért, segít megéreztetni a központ izmait, a medence stabilizálását, a gerinc alapos mobilizálását és biztonságos támaszt nyújt a gerincnek!
Pilates Barrel további pozitív hatásai:
- a gerinc alapos nyújtása, mobilizálása, mozgáskiterjedésének növelése, dekompressziója, meghosszabbítása, a gerinc mély izmainak alapos megdolgoztatása
- segíti a gerinc izmainak feszültségét oldani, ezzel a merev izmokra-, a derék- és hátfájdalmakra pozitív élettani hatást gyakorol
- segít a hasizmok megéreztetésében, alapos erősítésében gerinc védelemmel
- javítja a testtartást
Hogyan képzeljük el a HA Arc Barrelt és miért sokoldalú eszköz?
- 2 részből álló szétszedhető eszköz, amely áll a körívből és az ülő részéből áll
- az enyhe körívet használjuk a gyakorlatok során, amely a legtöbb gyakorlat esetén mint támaszték optimális védelmet nyújt a gerincnek
- a körív megfordítva is használható egyensúlyi eszközként
- a gerincet tartja fókuszban
- minden korosztálynak, nemtől-, felkészültségtől függetlenül tud megfelelő terhelést nyújtani
- az eszköz kiválóan használható személyi edzések kiegészítőjeként, önálló személyi edzésen vagy csoportos órákon is
- kiváló rekreációs tevékenység, a gerinc betegség megelőzését – prevenciót -, a gerinc egészségének megőrzést tartja a fókuszban
- megtanulunk vele tudatosan edzeni a testtartás megtartásával, a központosítással, a légzéssel, a mozgásra való fokozott figyeléssel
- minden irányból át tudja mozgatni a testet
- a terhelést megválaszthatjuk gerinc szakaszonként
- teljes testet erősítő, nyújtó és egyensúlyi gyakorlatokhoz kiváló
- a test egyensúlyának felbomlása esetén segít a rehabilitációban, a test egyensúlyának a visszaállításában
- megtanít a külső körülményeket kizárva kizárólag önmagunkra a mozgásra koncentrálni, amivel javul az egyén összeszedettsége, koncentrációs képessége és a mozdulatok minőségi kivitelezése
- profi sportolóknak kiváló a core izmok fejlesztéséhez-, az alapozáshoz, a stabilizációs-, mobilizációs-, nyújtó edzésekhez vagy azok kiegészítéséhez, az ízületi mozgáskiterjedés optimális fejlesztéséhez, a sérülések utáni rehabilitációhoz
Várunk sok szeretettel a gyakorlat-központú, rendszerezett PILATES BARREL GERINCTRÉNING OKTATÓ KÉPZÉS ünkön!
Hidvégi Andrea
