A Pilates program, ami a fizikai és mentális egészséget egységesen célozza, így stresszoldó hatása is jelentős!
Mi a Pilates?
A Pilates nem csak pár gyakorlat és nem is egy most épp random ezt választom edzés.
A Pilates egy 6 alapelvre épülő rendszer, amit mind el kell sajátítanunk ahhoz, hogy magas szinten tudjuk művelni!
Ki dolgozta ki a Pilates rendszert?
Ezt a rendszert Joseph Pilates dolgozta ki, aki gyerekkorában betegeskedett és felnőtt korára a programja által fizikailag és mentálisan is megerősödött! Úgy tartotta, hogy minden betegségért saját magunk vagyunk a felelősek, és rendszeres odafigyeléssel mi saját magunk változtathatjuk ezt pozitívvá is.
Mire jó a Pilates?
- teljes testet edzi
- mentálisan is erősít
- kiemelt figyelmet fordít a légzésre
- erősíti a törzs-, a core izmokat, amelyek a testtartáshoz elengedhetetlenül szükségesek
- javítja a testtartást
- a gerincet tartja fókuszban
- erősít-, nyújt (stretching) -, mobilizál
- segíti a testegyensúlyt
- javítja az ízületek mozgáskiterjedését
- megtanít koncentrálni
- több szintű gyakorlatokkal segíti az alapoktól a haladó szintig a fejlődésedet
- stresszoldó hatása kiemelkedő
- megtanítja a határaidat és azokat ésszel, az egészségedet figyelemmel tartva továbblépni azokat
- javítja a koordinációt
- ellenállással végzett órákon preventív hatása van a csontritkulásra
- feszesít-, formálja az alakodat
- térdműtét után, térdfájás-, derékfájás-, hátfájás- és gerincsérv esetén is javasolt az edzői kompetenciák megtartásával
- rendszeres gyakorlással megváltoztatja a testedet
Kinek jó a Pilates?
- Nőknek
- Férfiaknak
- fiataloknak
- középkorúaknak
- időseknek
- rekreációs céllal
- kiegészítő sportolásként
- gerinc probléma esetén
- ízületi probléma esetén
- beszűkült ízület miatt
- púpos hát esetén
- hanyag tartás miatt
- lordózis esetén
- gerincbetegség esetén
- verseny sportolóknak az újra építés vagy edzés kiegészítésként
- és még sorolhatnák!
Gyakorlatilag nemtől, kortól, edzettségi szinttől és az edzés céljától függetlenül mindenkinek jó és hatékony a Pilates személyre szabott megfelelő edzésmódszerként, például Gépes Reformer Pilates esetén a megfelelő ellenállás kiválasztásával és gyakorlatok összeállításával!
Joseph Pilates szerint:
“In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new body.”
Vagyis:” 10 alkalom után érzed a különbséget, 20 után látni is fogod, 30 után pedig már új tested lesz.”
Miért a Pilates?
Választhatod önálló- vagy kiegészítő edzésként, de lehet ez egy alapozó, rehabilitációs, prevenciós célú edzés is!
A Pilates program sokoldalúsága és kiemelkedően magas eszköztára mindenkinek megfelelő, személyre szabott megoldást tud nyújtani!
Hidvégi Andrea
