A Pilates órák kiegészítő kiseszközei sokoldalúvá, nehezebbé, változatosabbá tudják tenni mind az egyéni-, mind pedig a csoportos órákat.
A Pilates henger is egy ilyen nagyon sokoldalú, izgalmas eszköz. Ráadásul a Pilates eszközök között olcsón elérhető, a méretéből következően pedig könnyű, hordozható, kis helyen tárolható és nemcsak Pilates gyakorlatok végrehajtását segítheti!
Mi az a Pilates Henger?
Egy olyan Pilates kiseszköz, amely kihívás elé állítja a vendégeket változatossá teszi a Pilates órákat.
Minden ilyen habhenger:
- nagy sűrűségű anyagból-,
- többféle méretben készült
- súlya nagyon könnyű
Létezik
- hosszabb
- rövidebb méretű fél henger is, ami a kezdőknek megfelelő
Mi a Pilates órákon a hosszabb méretű hengert használjuk.
Mire jó a Pilates Henger?
A Pilates henger sokoldalú kiseszköz, felhasználható:
- erősítésre
- nyújtásra, mint az SMR henger
- mobilizációra
- egyensúlyi gyakorlatokra
Miben segít a Pilates henger?
A Pilates henger segíti:
- a mozgáskiterjedés növelését
- a gerinc mobilizációját
- a központ vagy powerhouse megéreztetését
- a globális hasizmok fejlődését
- növeli a core stabilizációt
- javítja az egyensúlyt
- használható erősítéshez-,
- nyújtáshoz-,
- mobilizációhoz-,
- egyensúlyi gyakorlatokhoz-,
- masszírozáshoz is
Milyen hatással van a Pilates Henger az izmokra?
A Pilates hengerrel végrehajtott gyakorlatok:
- megszüntethetik az izommerevséget
- izomfájdalmakat
- élettanilag pozitív hatással vannak
- fokozhatják az izmok vér- és így az oxigén-ellátását is
- segíthetik megszűntetni a tapadásokat is
- fokozhatják a központosítás megéreztetését-,
- a globális hasizmok munkáját
- segíthetnek a gerinccsigolyák szűk területeinek a nyújtásában
- a mély- és felületes hátizmok alapos átmozgatásában.
Milyen gyakorlatokra használható a Pilates henger?
A Pilates henger használható:
- a talpak-,
- a lábszárak-,
- a keresztcsont-,
- a lapockák alatt,
- tenyér-,
- alkar-,
- comb-,
- lábujj támasszal
- fekvő- és ülőgyakorlatokkal
A GerincPilates Kiseszközös képzéseinken PILATES LABDA PILATES HENGER PILATES KARIKA OKTATÓ KÉPZÉS 1. MODUL a gerinc speciális gyakorlatait is megtanulhatod!
Ha érdekelnek a további kiseszközök és hatásuk, olvasd el ezt is Pilates labda és Pilates Karika blogunkat is!
Várunk sok szeretettel a képzéseinken!
