A Pilates reformer napjaink egyik legjobban terjedő és legtrendibb edzése! Magyarországon is egyre nagyobb teret hódít és ez nem is véletlen, hiszen sokoldalúságával, sokféle pozitív hatásával, különleges és speciális gyakorlataival kiváló terhelést jelenthet az amatőr sportolóktól egészen az élsportolókig! Önálló edzésként is megállja a helyét, de kiváló kiegészítő edzése lehet a focinak, szertornának, atlétikának, a futásnak, a kondi mellett, az aerobik órát látogatóinak, táncosoknak és különböző sportági versenyzőknek is! És még persze sorolhatnám, de azt kell mondjam, hogy mindenkinek kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül hatékony és biztonságos terhelést jelenthet!
Mi az a Pilates Reformer?
Ezt az eszközt Joseph Pilates fejlesztette ki a múlt században. Egy olyan gépet kell elképzelni, amely egy ágyszerű keret, rajta egy mozgó felülettel vagy más néven kocsival, amelyen ülő-, fekvő- és álló gyakorlatokat is lehet végezni. A kocsi a mozgását a felület alatti-, a keret belső sínen elhelyezkedő kis kerekek segítségével végzi, a Reformer egyik végéhez rögzített rugók ellenállását felhasználva!Pilates Reformer
A Pilates Reformer pozitív hatásai:
- teljes testet átfogó edzést biztosít
- javítja az erőt, rugalmasságot, hajlékonyságot
- a testtartásra fókuszál
- segít megéreztetni és erősíteni a központot, ami az egészséges és hatékony terhelés magja
- a légzésre összpontosít
- fejleszti a Core Izmokat
- a törzs izmait
- ízületi mozgáskiterjedés növelésében segít, mobilizálja a gerincet, a vállakat, a csípőt
- a testegyensúlyra törekedve terhel
- többdimenziós terhelés végezhető rajta-Fascia Pilates
- hatékonyan formálja az alakot
- feszesít, vékonyít, tonizál
- védi az ízületeket
- biztonságosan felépíthetők a Pilates Géppel a magas szintű Pilates gyakorlatok
- progresszíven tud terhelni
- a rugós ellenállásokkal a mély izmoktól haladhatunk a felületes izmokig
Miért jó a Pilates Reformer?
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy:
- segít javítani, felépíteni az általános fizikai erőnlétet
- nagyobb erőt
- rugalmasságot
- egyensúlyt eredményez
Emelett a precizitásra való fókuszálás eredményeképpen:
- javítja a testtartást
- a mozgáskultúrát, vagyis a mozgások szép kivitelezését
- mentális egészséget
- mindezekkel pedig növeli az edzések hatékonyságát is!
Kinek ajánlott a Reformer Pilates edzés?
Javítja az általános kondiciót, gyakorlatilag mindenkinek hatékony, biztonságos és differenciált-, személyre szabott edzést biztosít képzett és tapasztalt edző segítségével!
A Pilates Reformer edzés előnyei:
- Teljes testet edzi
- Javítja a testtartást
- A központot, a Core izmokat edzi
- Kiemelt figyelmet fordít a légzésre
- Erőt fejleszt, tonizálja, feszesíti az izmokat
- Biztonságosan dolgoztatja, mobilizálja a gerincet
- Optimalizálja az ízületi mozgástartományt
- Mentális egészséget segíti
A Pilates Reformer személyre szabottan vagy akár sportágspecifikusan is használható eszköz, amely a test egyensúlyára törekedve teljes testet célzó edzést biztosít.
A rugós ellenállás beállítása segíti megéreztetni a központot, ami globálisan erősíti az egész testet. Specifikus terhelésének titka abban is rejlik, hogy a fekvő helyzet miatt a gerinc mentesül a túlterheléstől az ellenállások megemelése mellett is.
Ki lehet Pilates Reformer oktató?
Akinek van Pilates Talaj alap képzettsége. PILATES TALAJ OKTATÓ KÉPZÉS
Ha a speciális, rendszerezett, a Pilates gyakorlatokat kiegészítő speciális GerincPilates Reformer képzés érdekel, a részleteket itt találod: PILATES REFORMER OKTATÓ KÉPZÉS 1. MODUL
PILATES REFORMER OKTATÓ KÉPZÉS 2. MODUL
Hidvégi Andrea
