A Pilates egy holisztikus edzés program, amely növeli az egész test kondícióját! Nemcsak a testünkre van pozitív hatással, hanem mentálisan is megerősödünk rendszeres gyakorlás során!
Mire jó a Pilates?
A Pilatesről már egy korábbi cikkben olvashattatok Pilates előnyei, de sokkal több hatása van, mint azt gondolnánk!
A Pilates program alapja a légzés helyreállítása, ezzel a rekeszizmunk aktív használatának megtanulása!
A légzésünkre való fókuszálás:
- segíti az elménket kikapcsolni
- oldja a stresszt
- ezáltal segíti a mentális egészségünket!
A Pilates gyakorlatok megtanulása során a testtartás beállításával-, a központ megéreztetésével kezdjük, a gyakorlatokat az alapoktól építjük fel a középhaladó, majd a haladó szintig. A gyakorlatok hatékonyságát a légzés technika elsajátításával folytatjuk és ezáltal lesz sokkal hatékonyabb az edzésünk is!
Milyen hatása van a Pilates tornának?
Rendszeres gyakorlás során megtanulhatjuk felismerni, hogy az agyunk tanulási folyamatban van -e vagy sem?
Amikor a figyelmünket a tanulásra irányítjuk, akkor kapcsoljuk be a “tanulás kapcsolót”, amivel:
- magasabb szintre emelhetjük a gyakorlatok végrehajtásának technikáját
- a kivitelezés minőségét
- és ezzel a hatékonyságukat is!
Mi a Pilates?
A Pilates sokkal több, mit egyszerű gyakorlatok végrehajtása:
- koncentrikus-excentrikus izommunkával erősítés
- mobilizáció
- stabilizáció
- elongáció
- az agy újraélesztése a légzéssel
- a koncentrációval
- a folyamatos mozgással -Flow-,
- a mozdulatok precíz végrehajtásával!
Mi a célja a Pilates programnak?
- központ, testtartás, testsúlyeloszlás megtanulása
- alapoktól lépésről-lépésre felépített mozdulatok
- a mozgás minőségének javítása, korrekciója
- ennek beazonosítása és tudatosítása
- precíz végrehajtás
- testünk működésének felfedezése
- kinesztétikus érzékelés
- régi, helytelen testtartás és mozgásminták javítása, optimalizálása
A Pilates gyakorlatok végrehajtása során magas szinten már a légzés és a mozgás összehangolására koncentrálunk, és egyenletes ritmusban végrehajtva azokat a testet hullámzásban tartjuk!
Miben segít a Pilates Reformer edzés?
Segíti:
- a központot megéreztetni, erősíteni
- a test rendszerét, egyensúlyát, a testtartást optimalizálni
- megadja a mozgás tartományt, a mozgás pályáját
- az ízületi mozgáskiterjedést segít visszaállítani
- több dimenzióban terhel
- biztonságosan terhel
- leveszi a terhet az ízületekről, a gerincről
- mély izmoktól a felületesig segít felépíteni a testet
- fekvő- és ülőgyakorlatok végezhetők vele
A Pilates Reformer edzések sokszínűsége vitathatatlan, órákig lehetne sorolni milyen jótékony hatásai vannak nemtől-kortól, edzettségi szinttől függetlenül mindenkire! Miért jó a Pilates Reformer?
Ha profi Pilates Oktató szeretnél lenni, várunk sok szeretettel a képzéseinken!Pilates Oktató Képzés
