Ahhoz, hogy a Pilates gyakorlatokat a legeredményesebben és leghatékonyabban tudjuk végrehajtani, 6 Pilates alapelvnek kell együttműködnie.
A Pilates módszer hatékonysága:
- a test egyensúlyára-,
- a helyes testtartásra való törekvésben,
- a gerinc mobilizációjában,
- a törzs stabilizációjában,
- a core izmok erősítésében,
- a nyújtásban rejlenek.
A Pilates előnyei cikkben részletesen írok az előnyökről.
A Pilates 6 alapelve:
- Légzés
- Központosítás
- Koncentráció
- Kontroll
- Áramlás/Flow
- Precizitás
A Pilates alapelvek alkalmazása
Ha az alapoktól szépen fel vannak építve a gyakorlatok, meg vannak tanítva ezen alapelvek mentén, akkor az összetett és magas szintű mozgások amelyek erőt, rugalmasságot és egyensúlyt feltételeznek, rendszeres és kitartó gyakorlásuk eredményeként a végrehajtásuk során könnyed és kecses mozgásnak látszanak. Ebben nagyon sok munka van, gondoljunk csak a táncosokra vagy a szertornászokra!
Amikor a klienseinkkel dolgozunk, akkor testileg, mentálisan is építjük fel őket és állítjuk egyre nagyobb kihívások elé. A gyakorlatokat sokszor kell ismételni, egyre jobban és jobban végrehajtani, hogy egy újabb szintre tudjuk léptetni őket. Ehhez sokszor nagy türelem és elfogadás szükséges a részükről, hiszen sokszor átugranák ezeket a szükséges szinteket és a helyes technikai végrehajtáshoz való megerősödést, rugalmasságot figyelmen kívül hagyva megcsinálnák a magasabb szintű gyakorlatokat.
Nekünk edzőknek türelmesen kell ezt kezelni, megmutatni nekik a helyes szintet, technikai végrehajtást, amivel helyesen készítik elő a testüket-lelküket a nagyobb terheléshez. Ebben rejlik a mi munkánk, hogy rávezessük őket arra, hogy mi a jó és egészséges nekik a testi-lelki adottságaikat tekintve. A 34 Pilates gyakorlat cikket is ajánlom.
A Pilates 6 alapelvének gyakorlati alkalmazásával a kliensek személyisége is pozitívan fejlődhet:
- sokkal türelmesebbé
- pontosabbá
- kitartóvá
- elfogadóvá
- magabiztosabbá
…válnak és a pozitív önkép alakulása hatással lesz az életük minden területére, ahol kell a határozottság, az önmaguk képviselése, az egészséges önbizalom.
A Joseph Pilates módszere sokkal több, mint egy egyszerű edzésmódszer, a tudatos, egészségre való testi- és mentális nevelés! Ezt a felfogásmódot adom át a Pilates oktató képzéseken.
Hidvégi Andrea
