A több évtizedes edzői munkám során sok fitness programmal ismerkedtem meg, de sajnos egyik sem fektetett a testtartásra, a precíz végrehajtásra, a mozgásterjedelemre, a fókuszálásra akkora hangsúlyt, amellyel a vendégeim tudatosan, önmagukra figyelve, az egészségüket fókuszban tartva tudtak volna edzeni.
2001-ben találkoztam először a tudatos edzés és annak megtanításának programjaival, amikor beválasztottak a nemzetközi Reebok csapatba és több képzésen keresztül tanultuk, tapasztaltuk a core izomokra fókuszált edzés programokat. Imádtam a dinamikus és statikus programokat egyaránt, viszont a lelassított mozgás akkor szokatlan és rendkívüli hatékonyságát akkor éreztem meg igazán!
Egy nagy változás történt az életemben és ennek hatására elkezdtem meditálni, meditatív zenéket hallgatni és mozogni rájuk, amiből 2001 végére megszületett a Meditatív Aerotréning vagy más néven MAT, ami egy holisztikus megközelítésű-, általam kidolgozott, szimmetrikus terhelést adó, gerinctréninget tartalmazó, alakformáló óra, amelynek ma már tudományosan is alátámasztott élettani hatásai vannak, mint amilyet a Fascia rendszer megismerésével és tudatos használatával tapasztalhatunk. De először nézzük meg, mi is az a Fascia!
Mi az a Fascia?
Szokták mondani, hogy egy olyan kötőszöveti burok, amely olyan mint egy képzeletbeli harisnya, amit felhúzunk magunkra és segítségével minden szervet, csontot, izmot, inat, véredényt, idegrostot a helyén tart, támogatja azokat a működésükben.
A egészséges fascia rugalmas és nyúlik.
Miért fontos a Fascia?
Azzal, hogy a Fascia egészségére koncentrálunk:
- kevesebb fájdalmat fogunk tapasztalni
- könnyebben fogunk tudni mozogni
- javul a mozgásterjedelmünk
A Fascia tudatos használata segít?
Igen, segít, több tanulmány kimutatta, hogy sokszor az érzelmi traumák, az életben felgyülemlett stressz a Fasciában tárolódik és fizikálisan és mentálisan is negatív hatással van ránk.
Mit okoz az egészségtelen Fascia?
- megfeszül
- merevedik
- fájdalmat
- csökkent mozgáskiterjedést
- izomgyengeséget okozhat
Miért fontos a Fascia Pilates?
GerincPilates edzőként a munkánk a vendégeink mozgásának-, testtartásának a javítása, optimalizálása a legfontosabb! Mit jelent a testtartás optimalizálása? Minden ember érkezik egy rá jellemző testtartásból, amit az addigi:
- sportos múltjából
- terheléséből
- inaktív életmódjából
- a minden napi munka általi hatásokból-, mint az ülő- vagy állómunka
- az élete addig történései
- terhei hatásai által áll össze (mentális és fizikai traumák)
Miben segít a Fascia általi megközelítés az Edzőknek?
Edzőként sokszor keresünk új utakat, megközelítéseket:
- a mozgáskiterjedések bővítéséhez Pilates Barrel
- az ízületi mozgáskiterjedéssegítéséhez Pilates Reformer
- a test egyensúlyára való törekvésben Pilates labda
Előfordul, hogy a rendelkezésre álló eszközök csak egy bizonyos pontig jelentenek megoldásokat az ügyfeleink számára, ilyenkor érdemes új megvilágításba helyezni a terhelést és új utakat nyitni azon edzés megoldások és eszközök felé PILATES BARREL GERINCTRÉNING OKTATÓ KÉPZÉS, amelyek új lehetőségekhez vezetnek.Pilates Henger
Egy új rendszer, mint amilyen a Fascia, és annak megértése új prespektívába helyezheti a mozgást és hatásának a megértését is!
Hogyan segíthetjük a Fascia pozitív hatását a munkánk során?
Ahhoz,hogy a Fascia egészséges és rugalmas maradjon, szükséges:
- a Fascia nyújtása,
- célzott Fascia tréningek, mint a Pilates, GerincPilates, Meditatív Aerotréning vagy más néven gerincPilates Flow
- a hengerezés
Mikor kezdődött a Fascia rendszer használata a programjaimban?
2001-et írunk, amikor beválasztottak a Reebok nemzetközi edzői csapatába és megismerkedtünk több tudományos alapokra épülő edzés programokat, amelyek fókuszában a Core izmok és azok tudatos használata állt.
Hazajöttem és egy élethelyzet hatására elkezdtem meditálni, meditatív- és lounge zenéket használni a mozgások során.
A lassú zene hatására:
- egyre pontosabban
- egyre nagyobb mozgáskiterjedéssel végeztem a gyakorlatokat
- belemerülve a mozgás szabadságába
- élveztem, hogy „benne vagyok teljes valómmal a mozgásban”
- alaposan átmozgatta a gerincemet, testemet
- el tudtam engedni minden feszültséget
- mentálisan feltöltődtem
Ekkor belekerültem egy olyan Flow állapotba, hogy egyre több és több mozgássort építettem fel és dolgoztam ki a gimnasztikai alap kiinduló helyzeteket felhasználva már tudatosan koncentrálva olyan alapokra, mint:
- a stabilitás
- mobilitás
- egyensúly
- mozdulatok lassú, de folyamatos végrehajtására és ebből kialakult egy csoda kis tréning, a Meditatív Aerotréning vagy MAT.
A MAT gyakorlatok fejlesztésénél minél jobban fókuszáltam:
- a gerincre
- központra
- core izmokra
- a testtartásra
- a szimmetrikus terhelésre az alapoktól felépítve a gyakorlatokat
A MAT pozitív hatásait oldalakon keresztül tudtam sorolni a fiataloktól az idősebb korosztályig, az ízületi problémákkal szenvedőktől az egészséges Kismamákig és a Baba-Mama tornáig, amelyek mind- mind szerves részét képzeték a tanfolyamaimnak, amelyeket a mozgások érzékelésén keresztül megtapasztaltam és akkor még nem volt tiszta a működésének a hatása!
A Meditatív Aerotréning programomat 2005-ben kezdtem el tanítani az IWI-n és számos, ma is ismert gyógytornász, edző, iskolát vezető Tanár végzett nálam és vitte tovább a tudást.
A GerincPilates Akadémia képzéseibe 2024 ősztől bekerül a Meditatív Aerotréning MAT képzés is, amelynek alapjaival már a GerincPilates Testtartás és Testkorrekciós képzésünk alkalmával is megismerkedhetsz a Pilates talaj gyakorlatai mellett PILATES TALAJ OKTATÓ KÉPZÉS.
Várunk sok szeretettel a Képzéseinken!
Hidvégi Andrea
GerincPilates Akadémia alapítója, vezetője
